MENJAGA KESEHATAN MATA

Hi, Sahabat Krisma Fashion how are you today?? i hope you fine..
Ok.. Hari ini Krisma Fashion akan membagikan sedikit dari sekian banyak tips untuk menjaga kesehatan mata anda. Ada banyak sebenarnya cara atau tips yang sudah banyak dibahas di internet maupun media yang lain dan kali ini, Krisma Fashion akan membagikan Tujuh tips untuk menjaga kesehatan mata anda.

Pertama sekali Krisma Fashion ingin membagikan informasi dari Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) yang memperkirakan  ada sekitar 180 juta orang di dunia mengalami gangguan kesehatan di penglihatannya. Dan 40-45 juta orang di antaranya buta sehingga itu artinya hampir 7 juta orang buta setiap tahunnya. Angka yang lumayan fantastik untuk sebuah gangguan kesehatan bukan?

Well,, langsung saja akan kita bahas tips menjaga kesehatan mata di bawah ini!!

1. BERHENTI MEROKOK, Anda mungkin sudah mengerti bahwa merokok tidak baik untuk kesehatan anda. Bukan saja masalah yang di akibatkan seperti yang tertera pada bungkusan rokok namun juga tanpa kita sadari ada beberapa efek yang secara tidak langsung memberi peluang kepada anda untuk mengalami penyakit mata seperti katarak, sindrom mata kering, degenarasi makula dan gangguan saraf optik. Jika anda pernah mencoba berhenti merokok namun gagal, coba saja lagi.. karena ada penelitian yang mengatakan bahwa seorang yang mencoba berhenti merokok namun selalu gagal berpeluang untuk dapat berhenti merokok lebih besar

2. BERIKAN NUTRISI TERBAIK UNTUK MATA, makan makanan bernutrisi bukan hanya berguna bagi beberapa organ tubuh tapi juga berguna untuk mata. Makan makanan yang menghasilkan antioksidan. Buah-buahan berwana cenderung menghasilkan antioksidan yang banyak. Antioksidan berfungsi untuk memperbaiki sel-sel mata dan sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Selain antioksidan, vitamin A secara khusus sangat diperlukan untuk pemeliharaan kesehatan mata. Vitamin A mendukung produksi rhodopsin yang merupakan pigmen mata yang sangat sensitif terhadap cahaya dan digunakan untuk melihat dalam kondisi pencahayaan yang buruk. Kekurangan vitamin A akan menyebabkan penyakit yang disebut rabun senja di mana seseorang tidak bisa melihat di cahaya remang-remang. Wortel adalah sumber utama pro-vitamin A.

3. KENDALIKAN TEKANAN DARAH DAN GULA DARAH, Tekanan darah tinggi (hipertensi) yang tidak diobati dapat memengaruhi penglihatan dan bahkan menyebabkan retinopati hipertensif, yaitu kerusakan retina karena tekanan darah yang terlalu kuat. Retina adalah lapisan jaringan di bagian belakang mata. Kerusakan retina menyebabkan penglihatan terganggu. Diabetes adalah salah satu penyebab utama kebutaan pada orang dewasa. Glukosa darah yang tinggi berkepanjangan dapat menyebabkan retinopati diabetik dan komplikasi mata lain seperti glaukoma dan katarak. Bila Anda memiliki diabetes, sangat dianjurkan bagi Anda untuk makan makanan yang sehat, memeriksa gula darah secara berkala dan meminum obat atau mengambil suntikan insulin sesuai instruksi dokter.

4. LINDUNGI MATA DARI SINAR MATAHARI LANGSUNG, Paparan sinar matahari langsung secara terus-menerus dapat menyebabkan katarak dan degenerasi makula. Hal ini karena sinar ultraviolet (UV) dari matahari menembus retina sehingga menyebabkan kerusakan mata. Untuk mencegah sinar UV yang berbahaya, pakailah kaca mata hitam yang dirancang khusus untuk melindungi mata jika berada di bawah sinar matahari dalam waktu yang lama. Kaca mata tersebut umumnya memberikan perlindungan UV hingga 99% atau bahkan 100%.

5. GUNAKAN PELINDUNG MATA, Jika Anda bekerja dengan bahan berbahaya, pakailah kacamata pelindung yang dapat melindungi mata Anda dari cedera, kerusakan, dan kebutaan. Kenakan kacamata atau helm berkaca ketika Anda mengendarai sepeda motor. Olahraga tertentu seperti tenis, hoki dan berenang juga dapat berisiko mencederai atau merusak mata. Pakailah pelindung mata seperti helm dan kacamata olahraga untuk melindungi Anda.

6. LAKUKAN KEBIASAN BAIK UNTUK MATA, Meskipun masalah mata umumnya berhubungan dengan kerusakan atau penuaan, masalah mata juga dapat disebabkan oleh kebiasaan buruk. Berfokus pada jarak yang tetap dalam waktu lama, seperti menatap layar komputer atau membaca selama berjam-jam, adalah salah satunya. Otot-otot mata Anda akan terkunci pada posisi yang tetap sehingga kehilangan fleksibilitas, benda-benda yang sangat dekat atau sangat jauh menjadi terlihat kabur. Ambillah jeda istirahat dan alihkan pandangan Anda pada benda-benda yang jauh untuk membantu mencegah masalah ini. Latihan mata secara teratur juga dapat membantu memulihkan dan mencegah masalah penglihatan di masa depan. Contoh latihan mata ini adalah berselang-seling berfokus pada objek yang jauh dan dekat, serta berfokus pada objek yang sama dengan sudut berbeda-beda.

7. KUNJUNGI DOKTER MATA ANDA, Kunjungilah dokter mata untuk memantau kesehatan mata Anda sebelum masalahnya timbul. Kunjungan ke dokter mata untuk pemeriksaan rutin bisa dilakukan setiap satu atau dua tahun sekali, lebih sering jika Anda memakai kacamata atau lensa kontak. Segeralah mengunjungi dokter mata jika Anda mengalami infeksi mata atau gejala seperti penglihatan berkurang, penglihatan kabur, mata nyeri/kemerahan dan gatal-gatal di sekitar mata atau kelopak mata karena infeksi atau penyakit mata kronis yang dapat mengakibatkan kerusakan permanen atau kebutaan.

Demikianlah 7 cara diatas yang memuat tentang menjaga kesehatan mata. Semoga bermanfaat bagi sahabat Krisma Fashion semuanya.
Salam Krisma Fashion.